ダイエット記録17日目！
17日目！
どーも。だつしゃちです。
ダイエット記録17日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：66.8 kg
体脂肪率：30 %
昨日と変わらずです。
LEAN BODY再開したのに・・・
・間食の内容
発泡酒500mL、カフェオレ500mL、柿の種2袋
ここ最近と比べれば減ったのではないでしょうか？
でも体重増え続けているので
そろそろ間食考えなきゃいけないかもしれませんね。
できるだけ食は変えずに運動だけでどうにかしたかったのですが、
消費カロリーを考えると、運動だけでは限界があることが分かったので何とかします。
・チョコレート効果の摂取状況
本日は計画通り、4枚食べています。
そういえば、チョコレート効果食べ始めてから間食が減ったような気がします。
今でも十分多いと思うかもしれませんが、
以前は1日にポテチ２袋とか普通に食べていたので、減ったほうです。
もしかしたら実はチョコレート効果の成果は出ていたのかもしれません。
まだはっきりとはわからないのでこれからも続けていきますが、
ちょっとした発見でした。
試してみたいという方は、チョコレート効果は意外と値段が高いので、
ウェル活で安く仕入れるかまとめ買いをお勧めします。
リンク
・LEAN BODYの実施状況
LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスで、
ヨガ、筋トレ、マッサージやストレッチなど、
350以上のレッスンを自宅で好きな時間に受けられるようです。
2週間無料で体験できるとのことなので、始めて見ました！
※他サイトでLEAN BODYのクーポンコードを紹介していますが、
クーポンコードを使用すると2週間無料体験ができません！
まず無料体験したい方はクーポンコードを入力せずに登録しましょう！
（最初入力してしまって焦りました・・・）
筋肉痛もだいぶ収まったため、
脂肪燃焼プログラムを行いました。
ビリーズブートキャンプとはまた別のハードレベルのもので、
NINJA FITというものです。
3本、約40分で246kcalの消費でした。
他よりも単純な動きで個人的にはやりやすかったです。
消費カロリーと時間を考えてもそれなりに効率が良く、
筋肉痛もひどくなさそうなので連日でもできそうです。
個人的には結構おすすめです！
・筋トレの実施状況
久々に計画通り以下のメニューを実施しています。
スクワット10回×3セット
腕立て伏せ10回×3セット
リバースプッシュアップ20回×1セット
バイシクルクランチ40回×3セット
プランク30秒×2セット
サイドプランク左右各30秒×2セット
最近LEAN BODYで疲労がたまって休んでしまっていたため、
今日は先に筋トレをやってみました。
すると、NINJA FITの中でまさかのスクワットの動きがあり、
ももがプルプルです。
やっぱり先にLEAN BODYやってからメニュー調整したほうがよさそうですね。
まとめ
本日の結果報告でした。
LEAN BODYも本格的に再開し、筋トレも計画通りでした！
久々にかなり動いたので、
明日の計測はいい感じになることを期待しています！
明日からもこんな感じで記録していきますので、
良ければお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
