ダイエット記録31日目！
31日目！
どーも。だつしゃちです。
ダイエット記録31日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：67.0 kg
体脂肪率：29 %
体重が67kg台になってしまいました。
昨日結構歩いたのに・・・
お酒飲んだからでしょうか？
でも体脂肪率は再び20台になりました！
筋肉がついたのでしょうか？
・間食の内容
ポテチ1袋、柿の種1袋、カントリーマアム2個
順調にウエル活で仕入れたお菓子を消費しています。
・チョコレート効果の摂取状況
今日は計画通りの4枚食べています。
そういえば、チョコレート効果食べ始めてから間食が減ったような気がします。
今でも十分多いと思うかもしれませんが、
以前は1日にポテチ２袋とか普通に食べていたので、減ったほうです。
もしかしたら実はチョコレート効果の成果は出ていたのかもしれません。
まだはっきりとはわからないのでこれからも続けていきますが、
ちょっとした発見でした。
試してみたいという方は、チョコレート効果は意外と値段が高いので、
ウェル活で安く仕入れるかまとめ買いをお勧めします。
リンク
・有酸素運動の実施状況
疲れて寝てしまったので今日はお休みです。
・筋トレの実施状況
疲れて寝てしまったので今日はお休みです。
まとめ
本日の結果報告でした。
なかなか継続できません・・・
明日からもこんな感じで記録していきますので、
良ければお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
ダイエット記録30日目！
30日目！
どーも。だつしゃちです。
ダイエット記録30日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：66.8 kg
体脂肪率：30 %
体重はそのまま体脂肪率が少し減りました。
・間食の内容
発泡酒700ｍL、ポテチ1袋、柿の種2袋
今日はウエル活してきたので、晩酌してしまいました。
・チョコレート効果の摂取状況
今日は計画通りの4枚+間食で1枚食べています。
そういえば、チョコレート効果食べ始めてから間食が減ったような気がします。
今でも十分多いと思うかもしれませんが、
以前は1日にポテチ２袋とか普通に食べていたので、減ったほうです。
もしかしたら実はチョコレート効果の成果は出ていたのかもしれません。
まだはっきりとはわからないのでこれからも続けていきますが、
ちょっとした発見でした。
試してみたいという方は、チョコレート効果は意外と値段が高いので、
ウェル活で安く仕入れるかまとめ買いをお勧めします。
リンク
・有酸素運動の実施状況
今日は外を2時間くらい歩いています。
ウエル活でお得に買い物をしつつ、長時間歩いてダイエットにもなるっていいですね。
・筋トレの実施状況
疲れて寝てしまったので今日はお休みです。
まとめ
本日の結果報告でした。
なかなか継続できません・・・
明日からもこんな感じで記録していきますので、
良ければお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
ダイエット記録29日目！
29日目！
どーも。だつしゃちです。
ダイエット記録29日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：66.8 kg
体脂肪率：31 %
体重と体脂肪率がまた戻りました・・・
・間食の内容
柿の種1袋、ブランチュール8個
ブランチュール食べ過ぎました。
美味しくてついつい止まりませんでした。
・チョコレート効果の摂取状況
今日は計画通りの4枚+間食で1枚食べています。
そういえば、チョコレート効果食べ始めてから間食が減ったような気がします。
今でも十分多いと思うかもしれませんが、
以前は1日にポテチ２袋とか普通に食べていたので、減ったほうです。
もしかしたら実はチョコレート効果の成果は出ていたのかもしれません。
まだはっきりとはわからないのでこれからも続けていきますが、
ちょっとした発見でした。
試してみたいという方は、チョコレート効果は意外と値段が高いので、
ウェル活で安く仕入れるかまとめ買いをお勧めします。
リンク
・有酸素運動の実施状況
疲れて寝てしまったので今日はお休みです。
・筋トレの実施状況
疲れて寝てしまったので今日はお休みです。
まとめ
本日の結果報告でした。
なかなか継続できません・・・
明日からもこんな感じで記録していきますので、
良ければお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
ダイエット記録28日目！
28日目！
どーも。だつしゃちです。
ダイエット記録28日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：66.4 kg
体脂肪率：30 %
体重と体脂肪率が若干減りました！
・間食の内容
なし
今日はなしです！
・チョコレート効果の摂取状況
今日は朝食後、夕食後、間食の3枚食べています。
昼は出かけていて食べれませんでした。
そういえば、チョコレート効果食べ始めてから間食が減ったような気がします。
今でも十分多いと思うかもしれませんが、
以前は1日にポテチ２袋とか普通に食べていたので、減ったほうです。
もしかしたら実はチョコレート効果の成果は出ていたのかもしれません。
まだはっきりとはわからないのでこれからも続けていきますが、
ちょっとした発見でした。
試してみたいという方は、チョコレート効果は意外と値段が高いので、
ウェル活で安く仕入れるかまとめ買いをお勧めします。
リンク
・有酸素運動の実施状況
LEANBODY退会したのでまた有酸素運動を再開しました！
今日は外を1時間ほど歩いています！
・筋トレの実施状況
疲れて寝てしまったので今日はお休みです。
まとめ
本日の結果報告でした。
再開早々継続できませんでした・・・
明日からは頑張りたいと思います！
明日からもこんな感じで記録していきますので、
良ければお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
ダイエット記録27日目！
27日目！
どーも。だつしゃちです。
ダイエット記録27日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：66.8 kg
体脂肪率：31 %
体重が0.8kg増えました・・・
昨日だけなぜか減って元に戻ってますね。
まあ運動あまりしていないのでしょうがないですね。
昨日の間食も多かったですし。
・間食の内容
柿の種1袋、ブランチュール4個
今日は微妙な量ですね。多くもなく少なくもなくといったところでしょうか。
・チョコレート効果の摂取状況
今日は朝食後、夕食後、間食の3枚食べています。
昼は出かけていて食べれませんでした。
そういえば、チョコレート効果食べ始めてから間食が減ったような気がします。
今でも十分多いと思うかもしれませんが、
以前は1日にポテチ２袋とか普通に食べていたので、減ったほうです。
もしかしたら実はチョコレート効果の成果は出ていたのかもしれません。
まだはっきりとはわからないのでこれからも続けていきますが、
ちょっとした発見でした。
試してみたいという方は、チョコレート効果は意外と値段が高いので、
ウェル活で安く仕入れるかまとめ買いをお勧めします。
リンク
・有酸素運動の実施状況
LEANBODY退会したのでまた有酸素運動を再開しました！
今日は外を1時間ほど歩いています！
・筋トレの実施状況
久々に計画通りのメニュー実施しています！
スクワット10回×3セット
腕立て伏せ10回×3セット
リバースプッシュアップ20回×1セット
バイシクルクランチ40回×3セット
プランク30秒×2セット
サイドプランク左右各30秒×2セット
久々だとどれもきついですね。
ただ、時間もかからず負荷もそこまで大きくないので、
LEAN BODYより毎日継続しやすいのはやっぱりこちらですね。
負荷も時間も足りないので継続できたところで効果は少ないかもしれませんが・・・
有酸素運動をもっと増やすことでカバーしていきたいですね。
まとめ
本日の結果報告でした。
LEAN BODYは退会してしまいましたが、
久々に有酸素運動と筋トレが計画通り実施できました！
LEAN BODYやっている時期はさぼりがちになってしまったので、
明日からはまた継続できるように頑張ります！
明日からもこんな感じで記録していきますので、
良ければお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
ダイエット記録26日目！
26日目！
どーも。だつしゃちです。
ダイエット記録26日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：66.0 kg
体脂肪率：31 %
体重が0.8kgも減りました！
体脂肪率は変化なしですが・・・
昨日結構歩いたからでしょうか？嬉しいですね！
・間食の内容
ビール350mL、ガトーレーズン4個、柿の種2袋、ブランチュール2個
今日はちょっと多めです。
・チョコレート効果の摂取状況
計画通り4枚食べています。
そういえば、チョコレート効果食べ始めてから間食が減ったような気がします。
今でも十分多いと思うかもしれませんが、
以前は1日にポテチ２袋とか普通に食べていたので、減ったほうです。
もしかしたら実はチョコレート効果の成果は出ていたのかもしれません。
まだはっきりとはわからないのでこれからも続けていきますが、
ちょっとした発見でした。
試してみたいという方は、チョコレート効果は意外と値段が高いので、
ウェル活で安く仕入れるかまとめ買いをお勧めします。
リンク
・LEAN BODYの実施状況
LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスで、
ヨガ、筋トレ、マッサージやストレッチなど、
350以上のレッスンを自宅で好きな時間に受けられるようです。
2週間無料で体験できるとのことなので、始めて見ました！
※他サイトでLEAN BODYのクーポンコードを紹介していますが、
クーポンコードを使用すると2週間無料体験ができません！
まず無料体験したい方はクーポンコードを入力せずに登録しましょう！
（最初入力してしまって焦りました・・・）
無料期間が終わるので退会しました・・・
内容自体は良かったのですが、なかなか時間が取れず継続できそうになかったので。
また有酸素運動を再開しようと思います！
・筋トレの実施状況
今日は時間が取れなかったのでお休みです。
まとめ
本日の結果報告でした。
昨日に続き運動できていません・・・
LEAN BODYも退会してしまいました。
明日からはまた有酸素運動頑張りたいと思います！
明日からもこんな感じで記録していきますので、
良ければお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
ダイエット記録25日目！
25日目！
どーも。だつしゃちです。
ダイエット記録25日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：66.8 kg
体脂肪率：31 %
体重、体脂肪率ともに変化なしです。
・間食の内容
なし
今日は間食なしです！
・チョコレート効果の摂取状況
計画通り4枚食べています。
そういえば、チョコレート効果食べ始めてから間食が減ったような気がします。
今でも十分多いと思うかもしれませんが、
以前は1日にポテチ２袋とか普通に食べていたので、減ったほうです。
もしかしたら実はチョコレート効果の成果は出ていたのかもしれません。
まだはっきりとはわからないのでこれからも続けていきますが、
ちょっとした発見でした。
試してみたいという方は、チョコレート効果は意外と値段が高いので、
ウェル活で安く仕入れるかまとめ買いをお勧めします。
リンク
・LEAN BODYの実施状況
LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスで、
ヨガ、筋トレ、マッサージやストレッチなど、
350以上のレッスンを自宅で好きな時間に受けられるようです。
2週間無料で体験できるとのことなので、始めて見ました！
※他サイトでLEAN BODYのクーポンコードを紹介していますが、
クーポンコードを使用すると2週間無料体験ができません！
まず無料体験したい方はクーポンコードを入力せずに登録しましょう！
（最初入力してしまって焦りました・・・）
今日は時間が取れなかったのでお休みです。
ただ、出かけていたので1時間くらいは外歩いています。
・筋トレの実施状況
今日は時間が取れなかったのでお休みです。
まとめ
本日の結果報告でした。
昨日に続き運動できていません・・・
ただ、今日も出かけていたので1時間くらいは歩いています。
明日からもこんな感じで記録していきますので、
良ければお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
ダイエット記録24日目！
24日目！
どーも。だつしゃちです。
ダイエット記録24日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：66.8 kg
体脂肪率：31 %
体重、体脂肪率ともに少し増えました。
何もしていないので当然と言えば当然ですが。
・間食の内容
ガトーレーズン2個
お酒や甘い飲み物は無しで、間食も控えめです。
昨日よりもさらに減りました。
・チョコレート効果の摂取状況
本日は出かけていたのでちょっとイレギュラーです。
朝食後、10時ごろ、夕食前、夜の間食で4枚食べています。
枚数自体は計画通りですね！
そういえば、チョコレート効果食べ始めてから間食が減ったような気がします。
今でも十分多いと思うかもしれませんが、
以前は1日にポテチ２袋とか普通に食べていたので、減ったほうです。
もしかしたら実はチョコレート効果の成果は出ていたのかもしれません。
まだはっきりとはわからないのでこれからも続けていきますが、
ちょっとした発見でした。
試してみたいという方は、チョコレート効果は意外と値段が高いので、
ウェル活で安く仕入れるかまとめ買いをお勧めします。
リンク
・LEAN BODYの実施状況
LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスで、
ヨガ、筋トレ、マッサージやストレッチなど、
350以上のレッスンを自宅で好きな時間に受けられるようです。
2週間無料で体験できるとのことなので、始めて見ました！
※他サイトでLEAN BODYのクーポンコードを紹介していますが、
クーポンコードを使用すると2週間無料体験ができません！
まず無料体験したい方はクーポンコードを入力せずに登録しましょう！
（最初入力してしまって焦りました・・・）
今日は時間が取れなかったのでお休みです。
ただ、出かけていたので1時間くらいは外歩いています。
・筋トレの実施状況
今日は時間が取れなかったのでお休みです。
まとめ
本日の結果報告でした。
昨日に続き運動できていません・・・
出かけていたので1時間くらいは歩いていますがそれだけです。
何かモチベーション維持できる良い方法ありませんかね？
明日からもこんな感じで記録していきますので、
良ければお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
ダイエット記録23日目！
23日目！
どーも。だつしゃちです。
遅くなりましたがダイエット記録23日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：66.4 kg
体脂肪率：30 %
体重、体脂肪率ともに少し減りました！
ビリーズブートキャンプがきいているのかもしれませんね！
・間食の内容
柿の種1袋、ガトーレーズン2個
お酒や甘い飲み物は無しで、間食も控えめです。
・チョコレート効果の摂取状況
本日は計画通り、4枚食べています。
そういえば、チョコレート効果食べ始めてから間食が減ったような気がします。
今でも十分多いと思うかもしれませんが、
以前は1日にポテチ２袋とか普通に食べていたので、減ったほうです。
もしかしたら実はチョコレート効果の成果は出ていたのかもしれません。
まだはっきりとはわからないのでこれからも続けていきますが、
ちょっとした発見でした。
試してみたいという方は、チョコレート効果は意外と値段が高いので、
ウェル活で安く仕入れるかまとめ買いをお勧めします。
リンク
・LEAN BODYの実施状況
LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスで、
ヨガ、筋トレ、マッサージやストレッチなど、
350以上のレッスンを自宅で好きな時間に受けられるようです。
2週間無料で体験できるとのことなので、始めて見ました！
※他サイトでLEAN BODYのクーポンコードを紹介していますが、
クーポンコードを使用すると2週間無料体験ができません！
まず無料体験したい方はクーポンコードを入力せずに登録しましょう！
（最初入力してしまって焦りました・・・）
今日は時間が取れなかったのでお休みです。
・筋トレの実施状況
今日は時間が取れなかったのでお休みです。
まとめ
本日の結果報告でした。
なかなか時間が取れず、運動できていません・・・
ブログの更新も滞ってきました・・・
何とかしなくては。
明日からもこんな感じで記録していきますので、
良ければお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
ダイエット記録22日目！
22日目！
どーも。だつしゃちです。
ダイエット記録22日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：66.6 kg
体脂肪率：31 %
体重微減、体脂肪率は変わらずでした。
何もしていなくてもちょっと減ってくれるのは嬉しいですね
・間食の内容
チューハイ350mL、ポテチ1袋、カフェオレ500mL、ガトーレーズン2個
今日はちょっと多めでした。昨日の「なし」の反動でしょうか。
お試し引換券祭で仕入れたお酒がなくなったので、
しばらくはお酒は控えめになる予定です。
ウエル活で仕入れたお菓子はまだあるのでそちらはもうしばらく続く予定です。
また、もうすぐ8/20なのでお菓子を追加するかもしれないです。
我慢すべきか、安く買えるときに買っておくべきか。悩ましいですね。
お試し引換券祭、ウエル活についてはこちらで紹介しています。
・チョコレート効果の摂取状況
本日は計画通り、4枚食べています。
そういえば、チョコレート効果食べ始めてから間食が減ったような気がします。
今でも十分多いと思うかもしれませんが、
以前は1日にポテチ２袋とか普通に食べていたので、減ったほうです。
もしかしたら実はチョコレート効果の成果は出ていたのかもしれません。
まだはっきりとはわからないのでこれからも続けていきますが、
ちょっとした発見でした。
試してみたいという方は、チョコレート効果は意外と値段が高いので、
ウェル活で安く仕入れるかまとめ買いをお勧めします。
リンク
・LEAN BODYの実施状況
LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスで、
ヨガ、筋トレ、マッサージやストレッチなど、
350以上のレッスンを自宅で好きな時間に受けられるようです。
2週間無料で体験できるとのことなので、始めて見ました！
※他サイトでLEAN BODYのクーポンコードを紹介していますが、
クーポンコードを使用すると2週間無料体験ができません！
まず無料体験したい方はクーポンコードを入力せずに登録しましょう！
（最初入力してしまって焦りました・・・）
今日は令和版ビリーズブートキャンプをやりました！
今回は上半身編です。
1本33分で180kcalの消費でした！
上半身編はきついはきついですが、
他のビリーズブートキャンプのプログラムと比べて楽かもしれないです。
時間の関係で1本だけでしたが、2本目も行けたかもしれません。
・筋トレの実施状況
LEAN BODYで鍛えられたため、今日はお休みしました。
まとめ
本日の結果報告でした。
久々に時間取れたのでLEAN BODYやりました！
お酒も尽きたので、これからは間食も少なくなり、
体重・体脂肪率ともに減少していくと信じたいですね！
明日からもこんな感じで記録していきますので、
良ければお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
