ダイエット記録27日目！
27日目！
どーも。だつしゃちです。
ダイエット記録27日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：66.8 kg
体脂肪率：31 %
体重が0.8kg増えました・・・
昨日だけなぜか減って元に戻ってますね。
まあ運動あまりしていないのでしょうがないですね。
昨日の間食も多かったですし。
・間食の内容
柿の種1袋、ブランチュール4個
今日は微妙な量ですね。多くもなく少なくもなくといったところでしょうか。
・チョコレート効果の摂取状況
今日は朝食後、夕食後、間食の3枚食べています。
昼は出かけていて食べれませんでした。
そういえば、チョコレート効果食べ始めてから間食が減ったような気がします。
今でも十分多いと思うかもしれませんが、
以前は1日にポテチ２袋とか普通に食べていたので、減ったほうです。
もしかしたら実はチョコレート効果の成果は出ていたのかもしれません。
まだはっきりとはわからないのでこれからも続けていきますが、
ちょっとした発見でした。
試してみたいという方は、チョコレート効果は意外と値段が高いので、
ウェル活で安く仕入れるかまとめ買いをお勧めします。
リンク
・有酸素運動の実施状況
LEANBODY退会したのでまた有酸素運動を再開しました！
今日は外を1時間ほど歩いています！
・筋トレの実施状況
久々に計画通りのメニュー実施しています！
スクワット10回×3セット
腕立て伏せ10回×3セット
リバースプッシュアップ20回×1セット
バイシクルクランチ40回×3セット
プランク30秒×2セット
サイドプランク左右各30秒×2セット
久々だとどれもきついですね。
ただ、時間もかからず負荷もそこまで大きくないので、
LEAN BODYより毎日継続しやすいのはやっぱりこちらですね。
負荷も時間も足りないので継続できたところで効果は少ないかもしれませんが・・・
有酸素運動をもっと増やすことでカバーしていきたいですね。
まとめ
本日の結果報告でした。
LEAN BODYは退会してしまいましたが、
久々に有酸素運動と筋トレが計画通り実施できました！
LEAN BODYやっている時期はさぼりがちになってしまったので、
明日からはまた継続できるように頑張ります！
明日からもこんな感じで記録していきますので、
良ければお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
