ダイエット記録13日目！
13日目！
どーも。だつしゃちです。
ダイエット記録13日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：66.0 kg
体脂肪率：31 %
昨日と全く変わっていませんでした。
しかし、明日からは期待できるのではないでしょうか！
なぜなら、今日からLEAN BODY始めたからです！
LEAN BODYについても下の方で記録するので、良かったら読んでいってください！
LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスで、
ヨガ、筋トレ、マッサージやストレッチなど、
350以上のレッスンを自宅で好きな時間に受けられるようです。
2週間無料で体験できるとのことなので、始めて見ました！
※他サイトでLEAN BODYのクーポンコードを紹介していますが、
クーポンコードを使用すると2週間無料体験ができません！
まず無料体験したい方はクーポンコードを入力せずに登録しましょう！
（最初入力してしまって焦りました・・・）
・間食の内容
発泡酒350mL、レモンティー500mL、ミルクティー900ｍL、グミ1袋
飲み物は多いですが、間食は少なめです。
・チョコレート効果の摂取状況
本日は計画通り、4枚食べています。
そういえば、チョコレート効果食べ始めてから間食が減ったような気がします。
今でも十分多いと思うかもしれませんが、
以前は1日にポテチ２袋とか普通に食べていたので、減ったほうです。
もしかしたら実はチョコレート効果の成果は出ていたのかもしれません。
まだはっきりとはわからないのでこれからも続けていきますが、
ちょっとした発見でした。
試してみたいという方は、チョコレート効果は意外と値段が高いので、
ウェル活で安く仕入れるかまとめ買いをお勧めします。
リンク
・LEAN BODYの実施状況
本日はLEAN BODYのプログラムの中の一つ、
令和版ビリーズブートキャンプを2本(約1時間)分やりました！
1つ目はキックやパンチの動きで全身の脂肪を燃焼するレッスン。
2つ目は腹筋周りを中心に脂肪を燃焼させるレッスンでした。
正直言ってかなりきつかったです。なめてました。
途中でやめようかと思いましたが、
ビリー隊長の応援もあり何とかやり遂げました。
かなりの負荷がかかっていましたし、汗も大量にかいたため、
効果に関しては期待できると思います！
明日から毎日継続できるか不安ですが、とりあえず2週間は頑張ろうと思います！
それと、ありがたいことにレッスンごとに消費カロリーが表示されていました。
1つ目が、138-245kcalで、2つ目が126-224kcalです。
LEAN BODY上に記録が残るのですが、そこでは合計383kcalとなっていました。
当初1.5時間予定でしたが1時間で目標消費カロリークリアですね。
というより1.5時間は耐えられる気がしないので、1時間で達成できて良かったです。
ちなみに令和版ビリーズブートキャンプは脂肪燃焼を目的としたレッスンで、
レベルはハードです。
他にもお腹の引き締めや太もも引き締め、二の腕引き締めなどのレッスンがあり、
ノーマルレベルのレッスンもあります。
プログラム数も多くなかなか良いイメージを受けました。
気になった方は2週間無料なので試してみても良いと思います。
・筋トレの実施状況
LEAN BODYのレッスンの中でスクワットや腹筋系のメニューがあったので、
今日は腕立てのみやっています。
腕立て伏せ10回×3セット
腕立てのみだったので筋トレ自体は楽でした。
他がいつも以上にきつかったですが(笑)
まとめ
本日の結果報告でした。
LEAN BODYなかなかよさそうです。
あと問題は続けられるかどうかですね。
無料体験期間のうちに結果が出てくれると嬉しいですね。
明日からもこんな感じで記録していきますので、
良ければお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
