ダイエット記録7日目！
7日目！
どーも。だつしゃちです。
ダイエット記録7日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：65.6 kg
体脂肪率：31 %
体重は変動なしで、体脂肪率が微増しました。
今日で一週間です。計測的には明日の朝が一週間の結果になります！
このままいくと、というかほぼ間違いなく効果なしです。
しかも明日からお試し引換券祭があるため飲酒が多くなる気がします。
お試し引換券祭についてはこちらをどうぞ！
・間食の内容
オールレーズン2袋（4枚）
今日はお酒や甘い飲み物は無く、お菓子も少なめです！
明日の結果は少し期待できるのではないでしょうか！
ちなみにオールレーズンはウェル活で仕入れたものです！
チョコレート効果の値段が意外と高いので、この時に一緒に仕入れています。
・チョコレート効果の摂取状況
本日は計画通り、4枚食べています。
結構高いので、ウェル活で安く仕入れるかまとめ買いをお勧めします。
リンク
・有酸素運動(歩行)の実施状況
本日は外出予定があったので屋外で30分間歩いています。
今日は雨も降っていなくて気温も高すぎず、歩きやすい気候でした！
ちゃんと目的があって歩いていたので、時間もあっという間に感じられ、
今日の有酸素運動は全く苦になりませんでした。
毎日こんな感じでメニューを消化していければ楽なんですけどね。
・筋トレの実施状況
計画通り以下のメニューを実施しています。
スクワット10回×3セット
腕立て伏せ10回×3セット
リバースプッシュアップ20回×1セット
バイシクルクランチ40回×3セット
プランク30秒×2セット
サイドプランク左右各30秒×2セット
リバースプッシュアップとバイシクルクランチがなかなかきついです。
終わるころには筋肉がプルプルしてます。
その分聞いていると思いますので皆さんも良かったらやってみてください。
まとめ
本日の結果報告でした。
明日の計測で最初の1週間の結果が分かります！
効果が出なかったとしても、それはそれでこのメニューでは効果が出ないという
判断材料になるのでまあ良いでしょう。
とりあえず明日の結果を待って今後のメニューついて考えたいと思います
明日以降もこんな感じで更新しますので、
よろしかったらお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
