ダイエット記録3日目！
3日目！
どーも。だつしゃちです。
ダイエット記録3日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：65.4 kg
体脂肪率：31 %
開始時点に戻りました(笑)
体重も体脂肪率もまだ誤差の範囲ですね。
一般的にどれくらいで成果が出てくるものなのでしょうか？
早く成果出てほしいなぁ。
・間食の内容
サワー350mL缶1本、柿の種小袋1袋、オールレーズン1袋(2枚)
今日も今日とてお酒は飲んでいます。
柿の種は一応減塩のものです。無駄な抵抗かもしれませんが(笑)
ちなみにサワーは抽選の当選品、柿の種とオールレーズンはウェル活で仕入れたものです！
なので本日のお菓子代は実質無料です！素晴らしい！
柿の種とオールレーズン仕入れたのはこの時ですね。チョコレート効果も一緒に仕入れています。
・チョコレート効果の摂取状況
今日は食べ忘れませんでした！
計画通り4枚食べています。
・有酸素運動(歩行)の実施状況
本日はちょっと買い物に行ったので屋外30分と室内30分間で計1時間歩きました。
初の1時間です！室内もスマホで副業しながら歩いていたらあっという間でした。
早く効果が出てほしいので、明日からもできるだけ長く歩くようにしたいと思います！
・筋トレの実施状況
計画通り以下のメニューを実施しています。
スクワット10回×3セット
腕立て伏せ10回×3セット
リバースプッシュアップ20回×1セット
バイシクルクランチ40回×3セット
プランク30秒×2セット
サイドプランク左右各30秒×2セット
いつもは後回しにしてしまって深夜にやりがちなのですが、
今日は珍しく早い時間帯に実施できました。
そのためブログ更新も早い時間になっています。
まとめ
本日の結果報告でした。
2日目はちょっと怪しかったですが、3日目は計画通りでした！
しかも1時間も歩いたので少しは結果出るのではないでしょうか？
明日の測定結果に期待です！
明日以降もこんな感じで更新しますので、
よろしかったらお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
