ダイエット記録19日目！
19日目！
どーも。だつしゃちです。
ダイエット記録19日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：66.6 kg
体脂肪率：31 %
体重は変わらず。
そして体脂肪率が再び31％になりました。なぜ。
昨日寝ちゃったからでしょうか？
せっかく20%台に行ったと思ったのに1日で戻ってしまいました・・・
・間食の内容
チューハイ350mL、カフェオレ500mL、アルフォート1箱
飲み物は多いですが、お菓子は少なめですかね
・チョコレート効果の摂取状況
本日は計画通り、4枚食べています。
そういえば、チョコレート効果食べ始めてから間食が減ったような気がします。
今でも十分多いと思うかもしれませんが、
以前は1日にポテチ２袋とか普通に食べていたので、減ったほうです。
もしかしたら実はチョコレート効果の成果は出ていたのかもしれません。
まだはっきりとはわからないのでこれからも続けていきますが、
ちょっとした発見でした。
試してみたいという方は、チョコレート効果は意外と値段が高いので、
ウェル活で安く仕入れるかまとめ買いをお勧めします。
リンク
・LEAN BODYの実施状況
LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスで、
ヨガ、筋トレ、マッサージやストレッチなど、
350以上のレッスンを自宅で好きな時間に受けられるようです。
2週間無料で体験できるとのことなので、始めて見ました！
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（最初入力してしまって焦りました・・・）
初日以来でしょうか？
令和版ビリーズブートキャンプやりました。
脚＆お尻の下半身を鍛えるメニューでしたが、1本(30分程)で限界でした。
なんで初日に2本もできたのかわからないです。きつかった・・・
あとは軽めのお腹周りのプログラム4本(10分程)やりました。
合計で207kcalです。
全然目標に足りていません・・・どうしよう。
やっぱ楽なメニューも混ぜないと続かない気がしますね。
有酸素運動（室内歩行）復活させようかな。
・筋トレの実施状況
下半身とお腹周りはLEAN BODYでやったため腕周りだけやっています。
腕立て伏せ10回×3セット
リバースプッシュアップ20回×1セット
まとめ
本日の結果報告でした。
久々のブートキャンプはきつかったです。
明日の計測で結果出ていればよいのですが。
それにしてもいきなりきつい運動はだめですね。
ちょっと目標消費カロリー達成するの厳しいです・・・
どうしたものか。
明日からもこんな感じで記録していきますので、
良ければお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
