ダイエット記録10日目！
10日目！
どーも。だつしゃちです。
ダイエット記録10日目です！
開始日時点の状況や目標、ダイエット方法等はこちらからどうぞ！
結果報告
・今朝時点の体重、体脂肪率
体重：66.0 kg
体脂肪率：31 %
体重がさらに増えました・・・
お酒か？やっぱりお酒なのか？
とりあえずポン活で仕入れたお酒は飲み切るとして、今後どうしましょう。
・間食の内容
オレンジジュース330mL、雪印コーヒー500mL、缶コーヒー1本、
発泡酒350ｍL、サワー350mL、オールレーズン1袋、アイス（爽）
お試し引換券祭のおかげで飲み物の量が増えています！
ちょっと飲み過ぎですね・・・
明日以降もこの調子か、若干増えるかもしれません。
ダイエットには危険ですね！
ちなみにオールレーズン以外はお試し引換券祭で仕入れています！
・チョコレート効果の摂取状況
本日は計画通り、4枚食べています。
結構高いので、ウェル活で安く仕入れるかまとめ買いをお勧めします。
リンク
・有酸素運動(歩行)の実施状況
本日はちょっと出かける予定があったため屋外を30分歩いています。
・筋トレの実施状況
計画通り以下のメニューを実施しています。
スクワット10回×3セット
腕立て伏せ10回×3セット
リバースプッシュアップ20回×1セット
バイシクルクランチ40回×3セット
プランク30秒×2セット
サイドプランク左右各30秒×2セット
体重が増えてきていますが、体脂肪率が変わらないままなので、
もしかしたら筋肉が増えているのかもしれませんね！
筋トレの成果だと、とりあえず前向きに考えてみます。
まとめ
本日の結果報告でした。
体重が増えてきてしまっているので何かしら対策が必要ですね。
週末にはメニューの見直し予定ですので、何とか挽回したいです！
明日以降もこんな感じで更新しますので、
よろしかったらお付き合いいただけると嬉しいです。
では今回はこの辺で。
